신장 썸네일형 리스트형 "매일 1분! 신장 건강을 지키는 ‘소변 컬러 체크’ 루틴" 1. 왜 소변 색상을 체크해야 할까?신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내고 체액 균형을 조절하는 중요한 역할을 한다. 하지만 신장 질환은 초기 증상이 거의 없어 방치되기 쉽다. 신장 건강을 지키기 위해서는 정기적인 검사가 중요하지만, 매일 할 수 있는 가장 쉬운 자가 진단법은 바로 소변 색상 체크다. 소변 색깔은 신장의 기능과 몸 상태를 반영하는 중요한 지표이므로, 이를 확인하는 습관을 들이면 신장 질환을 조기에 감지할 수 있다.신장 질환의 위험 요인고혈압 및 당뇨병: 신장 기능 저하의 주요 원인 중 하나이다.수분 섭취 부족: 신장에서 노폐물을 제대로 배출하지 못할 가능성이 커진다.나트륨 과다 섭취: 짠 음식을 많이 먹으면 신장이 과도하게 일을 해야 한다.약물 남용: 특정 진통제나 항생제의 과도한 복용은 .. 더보기 "하루 물 2리터, 정말 건강에 좋을까? 과음이 신장에 미치는 영향" 건강을 위해 하루 2리터의 물을 마셔야 한다는 말을 흔히 듣습니다. 하지만 이 기준이 모든 사람에게 적절할까요? 특히 신장 건강이 약한 사람들에게는 과도한 수분 섭취가 오히려 부담이 될 수도 있습니다. 이번 글에서는 하루 2리터 물 섭취의 필요성과 신장 건강과의 관계, 그리고 개인별 적절한 수분 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 하루 2리터 물 섭취 권장량의 근거하루 2리터 물 섭취 권장량은 일반적으로 세계보건기구(WHO)나 미국 국립과학원(NAS) 등의 연구 결과에서 비롯되었습니다. 성인의 평균적인 신진대사와 체내 수분 균형을 고려했을 때, 하루 약 2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 적절하다고 알려져 있습니다.하지만 이 수치는 개개인의 생활 방식, 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다... 더보기 이전 1 다음
