약사분들과 의사분들이 단 한개의 영양제만 먹을 수 있다하면 입을 모아 얘기하는 우리 몸에 정말 중요한 비타민D인데요 비타민D는 햇빛을 쬘때 자연적으로 우리몸에 합성이 가능하나 밖에서 보내는 시간이 많지 않다면 충분한 비타민D를 얻을 수 없으며 사실상 해를 본다해서 채워지기는 어렵습니다. 그렇기 때문에 많은 분들께 비타민D 부족증상이 나타나는데요. 그래서 오늘은 비타민D가 결핍이 될 경우 어떤 질병과 증상이 나타나는지 하나씩 안내를 드려보려고 합니다.
비타민D는 우리몸 칼슘의 기능을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 신경과 근육 관절 기능을 유지하는데 충분한 칼슘을 제공하며 이뿐아니라 뼈의 주 구성 요소인 칼슘을 만들기 위한 인과 인산칼슘의 사용도 조절해줍니다.
비타민D가 부족하면 혈액속 인과 칼슘 수치가 현저히 떨어져서 뼈의 석회화가 불충분하게 되며 뼈가 탈회 된답니다. 이렇게 될 경우 스트레스를 견디지 못하고 뼈가 아주 약해지며 구부러지게 됩니다. 특히 성장기에 있는 우리 어린이들의 경우에는 심각한 상태를 구루병이라고 한답니다. 구루병은 허리와 척추의 골절로 쉽게 이어질 수 있는 질병이며 , 칼슘 흡수와 비타민D 대사가 저하해 이차성 갑상선기능 저하증, 심한 골소실, 저칼슘혈증 등등이 나타나게 됩니다. 특히 직장인 분들이나 노인 분들은 비타민D가 부족하게 되면 쉽게 결핍이 생기실 수 있습니다. 해에 노출이 잘 되지 않으면 신장이 기능을 제대로 못하기 때문입니다.따라서 비타민D 부족증상이 생길시 빠르게 체크하고 음식으로 섭취를 해주어야 합니다
1.비타민D 부족증상 - 30~50세 이상 나이의 분들
50세가 넘어가게 되면 비타민D 부족증상이 훨씬 더 나타나기 쉽습니다. 나이가 들어 갈 수록 우리 피부는 햇빛에 노출될 때 비타민D를 충분하게 생성해내지 못한답니다. 신장은 비타민D를 신체가 사용하는 형태로 전환하는데 덜 효율적이며 노인분들의 경우 점점 더 많은 시간을 야외가 아닌 실내에서 보내시기 때문에 더욱 비타민D를 충분히 생성하는데 어려움이 있답니다.
2.비타민D 부족증상 - 비만(복부)
요즘 배만 나오신다는 분들 참 많으신데요 이때 비타민D 부족증상을 의심해 보셔도 좋을거 같습니다. 햇빛에 비타민D가 현저히 부족하더라도 신체의 지방 세포 성장을 억제하지 못한다는 사실이 한 연구에서 발견되었는데요. 실제로 체중이 높으신 분들과 비만인의 혈액 검사에서 굉장한 비타민D 결핍이 발견되었다고 합니다.
3.비타민D 부족증상 - 치매 위험
비타민D 부족증상 세번째로는 치매 위험 확률이 높아질 수 있는데요. 한 대학 연구팀 결과로 심혈관 질환과 뇌졸증 그리고 치매 병력이 전무한 65세 이상 남녀 약 1600명을 대상으로 연구를 진행한 결과 비타민D가 부족하다면 요즘 많이들 걱정하시는 알츠하이머성 치매에 대한 위험성이 그렇지 않은 사람에 비해서 2배 이상이나 높아진다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 원인으로는 비타민D가 알츠하이머성 치매를 일으키는 독성 단백질에 관여하여 뇌신경의 세포로부터 독성 단백질을 없애주기 때문입니다
4. 비타민D 부족증상 - 골다공증
골다공증은 뼈 내부에 구멍이 생기게 되어 뼈가 약해지는 증상인데요. 이와 관련하여 근육이 많이 약화되어 낙상사고도 발생 될 수 있습니다. 평소 뼈가 약하다던가 잘 부러진다면 골다공증일 확률이 높습니다.
5. 비타민D 부족증상 - 소화불량
비타민D가 부족해지면 소화불량도 일으키게 되는데요. 위장질환이 있으신 분들은 지방 흡수가 잘 되지 않아서 체내에 비타민D가 부족할 수 있다고 합니다. 위장기능이 약해지게 되면 지용성 비타민 흡수율이 낮아져 소화가 잘 되지 않거나 더부룩함을 자주 느끼게 된답니다.
6. 비타민D 부족증상 - 만성 두통
비타민D의 혈중농도가 낮은 분들은 만성 두통에 시달리실 수 있답니다. 특히 햇빛을 쬐어 비타민D를 보충할 수 있는 좋은 계절인 여름을 제외하고는 1주일 이상 지속되는 만성 두통이 발생될 수도 있답니다. 두통이 심하신 분들은 여러증상 중 비타민D 부족증상을 의심해보셔야 합니다.
7. 비타민D 부족증상 - 치아건강 악화
어린 아이들의 경우 칼슘과 비타민D가 부족하게 되면 충치 발생 확률이 높은데요. 임산부들이 임신 기간 동안 비타민D가 부족했을 경우 다른 아이들에 비해 충치 발생 확률이 훨씬 높을 수 있다고 합니다. 아이들 뿐 아닌 성인들 또한 치아와 잇몸뼈를 건강하게 관리해주기 위해서는 칼슘과 비타민D를 섭취하시는것이 좋습니다.
8. 비타민D 부족증상 - 우울증
요즘 현대인들에게서 가장 많이 나타나는 증상이 바로 우을증인데요. 스트레스성 혹은 다른 여러 이유가 있을 수 있지만 비타민D 부족증상에 의해서 일 수도 있습니다. 햇빛의 노출이 굉장히 적을 경우 뇌 호르몬 중 하나인 세로토닌의 분비가 감소하여 우울해질 수 있으며 여름보다 겨울철에 자주 나타나는 계절성 우울증의 원인으로 비타민D 결핌이 있을 수 있습니다. 특히 한 연구 결과에 따르면 우울증을 겪는 여성분들 대부분이 비타민D가 부족한 상태였다고 합니다 비타민D를 보충해주었더니 증상이 많이 호전된 결과도 발표되었다고합니다.
자, 지금까지 비타민 D 부족증상에 대해 안내를 드려보았는데요. 어린아이들부터 노인분들까지 정말 모든 분들에게 가장 필요하고 중요한 것이 바로 비타민D 입니다. 우리 몸이 한번 약해지면 돌아가기 힘들다는거 다들 아시죠? 미리 대비하셔서 우리몸을 지켜가시기 바랍니다.
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