루테인 지아잔틴 효능 부작용

나이가 들어가면서 눈이 침침해진다는 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. 노화현상이 자연스럽게 찾아오는 것 인데요.  요즘은 좀 더 이르게 찾아온다고 합니다 이러한 부분에 주된 문제는 장시간 스마트폰 사용과 멀티기기 사용이 현저히 높아졌기 때문인데요.

일찍이 찾아오는 노화현상을 그냥 받아들이고 방치하기 보다는 좀 더 미리 예방하면서 노화현상을 늦추어 가야합니다. 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 루테인 지아잔틴 효능 부작용 세세하게 안내해 드리려고 합니다. 우리몸 어느 한곳도 소중하지 않은 곳이 없지만 그 중 눈은 우리의 모든것을 밝혀주는 아주 중요한 곳입니다

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루테인 지아잔틴이란? 

루테인은 몸에서 합성되어지지 않고 음식을 통해서 흡수하여 눈의 망막과 렌즈에 축적되는 카로테노이드 성분입니다. 망막과 렌즈에 축적되어 있는 루테인은 외부에서 눈에 노출이 된 자외선 그리고 푸른 빛을 흡수해 눈을 보호합니다. 황반색소의 밀도를 높여서 시력 기능을 항샹시켜주며 시력 저하를 예방 해주는 데 도움이 됩니다. 지아잔틴은 우리 눈의 중앙부 생소 구성을 말합니다. 즉 , 루테인은 황반 주변부이며 지아잔틴은 황반 중심부라고 생각하시면 간단합니다. 

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루테인 지아잔틴 효능 첫번째 -  황반변성 방지 효과

물건의 색과 크기가 다르게 보인적 있으실까요? 황반변성은 이와같이 다르게 보이는 현상입니다. 가장 주된 원인은 노화현상에 의한 것이며 심한 경우에는 눈이 실명될 수 도 있습니다. 황반의 산화손상은 활성산소에 의해 일어나며 이 시점 루테인을 섭취하게 될 경우 보호하게 됩니다. 

루테인 지아잔틴 효능 두번째 - 눈 건조증과 피로 개선 

루테인 지아잔틴은 눈의 건조증과 피로에 많은 도움을 줍니다. 요즘 흔하게 안구건조증을 앓고 계신 분들을 볼 수 있는데요 안구건조증은 눈물이 없고 건조하여 눈 표면에 상처가 나서 생기는걸 야기합니다. 안구 건조증은 눈의 피로로 인해서 그리고 콘택트 렌즈의 착용으로 인해 발생합니다. 루테인 지아잔틴이 눈 표면을 보호하고 안구건조증으로 인해 손상 되어질 눈을 방지해 준답니다. 안구건조증이 정말 심하신 분들은 인공눈물을 사용함과 동시에 루테인 지아잔틴을 복용하여 눈을 최대한 보호 해주는게 좋습니다. 

루테인 지아잔틴 효능 세번째 - 백내장 예방 효과 

눈의 렌즈가 바뀌고 앞이 흐릿해지며 하얗게 변하는 질병이 바로 백내장입니다. 우리 눈에는 황반 찌꺼기를 제거해야 하는데요 찌꺼기가 제대로 제거되지 않으면 백내장이 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 시력 저하와 시야 협착 등 눈 건강에 문제를 일으키게 됩니다. 이러한 부분은 루테인 지아잔틴을 섭취함으로 미리 방지 할 수 있습니다. 

루테인 지아잔틴 효능 네번째- 피부건강 개선 효과 

루테인 지아잔틴은 대부분 눈 건강에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 하지만 눈 뿐 아니라 피부에도 좋습니다. 자외선이나 외부 자극에 의해서 활성효소가 피부건강에 악영향을 미치며 루테인 지아잔틴의 강한 항산화 물질이 활성효소를 제거해줍니다. 이런 부분들이 피부 건강 손상을 줄여주며 피부 표면을 건강하게 유지 시켜준답니다. 

루테인 지아잔틴 효능 다섯번째- 눈 보호 효과 

눈 건강은 점차 나이듦과 동시에 대부분 악화가 진행이 됩니다. 또한 젊은 층의 경우에도 장시간 스마트폰 사용과 전자기기 사용으로 눈 건강에 문제를 일으켜 빠른 노화를 진행 시킵니다. 푸른 빛에 의한 자극이 지속되면 눈 세포가 손상되어 시력을 잃을 수도 있습니다. 루테인 지아잔틴은 푸른빛으로 부터 눈을 보호해주기 때문에 한살이라도 어릴 때부터 루테인 지아잔틴을 복용하고 눈 보호하는것이 좋습니다. 

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루테인 지아잔틴 부작용 

아직 루테인 지아잔틴 부작용에 대해서는 크게 보고된 건 없습니다. 즉, 부작용이 많이 발생하지 않는 무해 성분이죠. 하지만 어떤 영양제든 마찬가지로 루테인 지아잔틴도 과도하게 복용하게 되면 피부가 노랗게 변하는 부작용이 발생 할 수 있다고 합니다. 하지만 건강엔 전혀 무해한 것으로 밝혀져 있습니다. 

또다른 루테인 지아잔틴 부작용으로는 흡연자가 루테인 지아잔틴 하루 권장량을 복용하면 폐암에 걸릴 확률이 매우 높다는 결과가 나왔습니다. 그렇기 때문에 되도록이면 섭취 하시려는 분들은 꼭 금연을 하시고 복용 하시기 바랍니다. 비흡연자의 경우에는 전혀 걱정하지 않아도 됩니다. 

마지막으로 낭포성 섬유증 환자라면 복용을 피하시기 바랍니다 하루 권장량보다 높게 복용하게 되면 일시적 황변 현상이 발생할 수 있으니 복용전 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 

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출처:ESTHER MALL

루테인 지아잔틴 복용법 

루테인 지아잔틴 하루 최대 권장량은20mg라고 합니다. 1일 1정으로 루테인 대용량으로 복용할 수 있는지는 확인을 미리 해보셔야 합니다. 루테인 지아잔틴 영양제는 지용성 비타민이며 식후에 복용하면 체내 흡수율이 높다고 합니다. 그래서 식전 보다는 식후에 복용하는것을 권장드리며 하루 권장량을 초과하면 일시적으로 피부가 노랗게 변할 수 있으니 주의해주시기 바랍니다. 

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루테인 지아잔틴 함유 식품 

결명자 , 산수유 , 당근 , 시금치 , 블루베리 등에 루테인 지아잔틴이 많이 함유되어 있으며 루테인 지아잔틴 영양제를 드실 분들은 선택시 비타민C와 비타민E 그리고 아연과 오메가3 영양소가 포함되어 있는 것으로 고르시면 효과가 더 좋으니 참고해서 챙겨 드시기 바랍니다

자, 지금까지 루테인 지아잔틴 효능 부작용 그리고 복용법과 함유되어 있는 식품들까지 전부 안내를 드렸는데요.눈 건강은 하루 빨리 보호하고 예방하지 않으면 노화가 급격히 진행됩니다. 미리 예방하면서 건강하고 밝은 눈 유지하시기 바랍니다.